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小心命根子！「鴛鴦浴」5大危險
偏頭痛或類風濕性關節炎等最常發作在此時，Russell Foster建議睡前應將鬧鐘調整比平常早一小時起床，服藥後再繼續睡覺避免慢性痛產生。
4.早上9點：預約手術最佳時機
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根據研究喝完咖啡後約3～5小時才能將咖啡因完全消化，為了不影響睡眠，八點後最好避免喝咖啡。
美國科學家找來4835位有5年以上每天習慣運動的受測者，肺部功能最佳者通常在午後4～5點運動。主研究員Boris Medarov博士分析，儘管大家認為下班後很累不適合運動，但這段時間卻是達成運動目標的最佳時機。
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生活中心／綜合報導
2.早上7點：提早服藥避免慢性痛
1.早上6點：注意心血管疾病發作
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Russell Foster指出早上6點至中午前，心臟病發作機率比一般高出49%，因為此時血液較黏再加上血壓飆升所致，有心血管病史者在起床時應特別注意，剛睡醒時應稍稍坐起再慢慢起身。
上午10～11點讓大腦保持警覺，這時段適合要邏輯推理、集中力或短期記憶的工作，試著將複雜的代辦事項在此時完成。
如果你跟伴侶有懷孕的打算，那此時很適合愛愛，因為男性精子數量會在這時機達到高峰。
9.晚上11點：胃部不適高峰
7.下午6點：重訓最佳時機
重訓最好安排在晚上6～8點，因為此時是肌肉伸展度與彈力在一天當中最好的時機。
8.晚上8點：最後一杯咖啡
5.早上10點：最有效率時段
因為晚上8點至凌晨2點是胃酸分泌高峰時期，所以本身腸胃或消化不好的人容易在此時發作，一旦入睡後會更不舒服，躺下的姿勢讓胃酸易逆流到食道。腸胃不好的人應提早晚餐時間，並以六分飽為佳。
▲每個人都應該順應身體的「生理時鐘」作息。（圖／取自LibreStock網路）
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美國研究發現，追蹤9萬個有手術史的病患發現，9點至中午前手術失敗率最低，下午3～5點失敗率最高，可能關係到醫護人員過勞或病患歷經等待而產生的壓力等等。
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6.下午4點：有氧運動最佳時間
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3.早上8點：做愛好時機
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